烟草中主要的有害物质是醛类、氮化物、烯烃类；尼古丁类；胺类、氰化物和重金属；苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质；酚类化合物和甲醛等。这些有害物质会损害眼组织，引起许多眼病，如弱视、白内障、黄斑变性、视网膜中央血管栓塞、青光眼、慢性结膜炎等。

    一、吸烟对眼睛的5大危害

    1、弱视

    弱视就是矫正视力低于0.8，吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素 B12的含量下降，而维生素 B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生烟毒性弱视和烟毒性视神经萎缩，严重者可致失明。

    2、白内障

    据医学专家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟 20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2 倍。

    3、青光眼

    吸烟者还可引起眼压升高，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

    4、视网膜中央血管栓塞

    吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞的发生。吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，使视网膜对缺氧格外敏感，引起视网膜中央动脉阻塞、视网膜出血、加重糖尿病性视网膜病。长期下去，视神经纤维会发生变性、萎缩。

    5、慢性结膜炎

    吸烟时烟雾长期对结膜直接刺激，可引起结膜血管扩张，导致慢性结膜炎。

    二、怎么样保护眼睛才是最好

    1、用眼时间不宜过长，一般不超过一小时为宜。因为用眼时间如果过长，眼睛就会疲劳，疲劳就会伤害眼睛。如果是在电脑前面工作或在看电视，时间长了，受到的辐射就会更大，眼睛更容易受到伤害。

    2、工作一小时左右以后，要多看看绿叶，时间要持续十分钟以上。因为绿叶是一种很养眼的颜色，看到绿色眼睛的疲劳度就会大大下降，进而就会使眼睛恢复到正常的状态。

    3、工作一小时左右以后，如果没有绿叶可看，可以眺望远方十分钟左右。因为眺望远方，也可以使眼睛得到休息，使张大的瞳孔恢复的正常的状态。

    4、多打乒乓球，这是最佳的方法。因为打乒乓球对增强睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近上下调节和运动，不断的时睫状肌放松和收缩，大大地促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效的改善睫状肌的功能。