长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的。

    一、调整电脑荧幕

    调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒 60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

    建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于 60次。

    二、调整眼睛位置

    一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

    建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方 7度-10度之间。

    三、避免反光

    在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

    一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

    四、3B 视力保健口诀

    在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B” 护眼法，准保你眼睛亮晶晶。