因工作的关系，大部分上班族不得不长时间对着电脑工作，然而最受累的却是我们眼睛，长时间盯着屏幕，很容易造成视疲劳。视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，如果出现视物模糊、眼睛干涩、恶心等症状就要引起重视了。

    一、如果出现这些症状 就说明你视觉疲劳了

    1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。

    2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。

    3、视力大大减退，甚至看不清文字。

    4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等。

    5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

    6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

    7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。

    二、缓解视疲劳试试这些方法

    1、适度按摩

    可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1 ～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5 分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。

    2、轻扣两眼

    先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3 分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。

    3、指压、按摩眼周

    首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指 (或中指和无名指)指腹按压眼睑。

    4、按摩脸颊及眉头

    首先，在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。然后，在颧骨上方处以画圈的方式按摩，两个步骤平均约按3 分钟即可。

    5、穴位按摩

    将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作 7～8 次，可促进血液循环。