睡前玩手机对身体有许多伤害，有些不是立刻就能看出来的，而是随着次数越来越多而逐渐积累，最终由量变造成质变。那么，它到底有哪些伤害呢？下面复明医院的专家带大家了解一下。

    一、睡前玩手机的危害

    1、影响视力

    为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以，大家为了自己的眼睛千万不要躺着玩手机。

    2、影响生物钟

    在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22% 。直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。

    3、导致瘫痪

    卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。颈椎反弓严重者会导致瘫痪。

    4、影响智力

    手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心等不良反应。睡前玩手机可能对人体造成视力损伤，全身瘫痪、智力下降等伤害。因此，睡前玩手机如何将伤害降到最低至关重要。

    二、护眼方法

    1、不要用眼过度

    切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。

    2、保持湿润

    不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

    3、多吃水果

    多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

    4、不要熬夜

    保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

    5、不要长时间看电脑手机等

    避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～ 10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

    6、保持良好的工作姿势

    保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

    7、调整荧光屏距离位置

    建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈 15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

    8、少用隐形眼镜

    如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

    9、佩戴度数低的眼镜

    40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

    10、眼睛不适及时就医

    如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要去医院详细检查了，千万不要随便在药店里买一些药水使用。随意使用眼药水，可能会不对症，更有可能会因为眼药水的不良反应，反而加重了眼睛的疾病，或者耽误了最佳的治疗时机。